중독자들은 자신을 취약한 상태로 만들지 않도록 주의해야 한다 

중독자들이 유혹에 약해지는 때가 있다

화가날때, 외로울때,배고플때,피곤에 지칠때,스트레스 받을때이다

평소에 화가 나 있는지, 외로운지, 배가 고픈지, 피곤에 지쳐 있는지,스트레스 받는지  잘 살펴야 한다

화가 난다면 음악을 듣거나 명상등으로 화를 가라앉히고 외로우면 외로움을 달래줄 사람을 만나 함께 시간을 보내야 한다

배가 고프면 적당한 열량의 음식을 섭취해야하고 지쳐있다면 쉬어야 한다

스트레스 받으면 건전한 취미로 풀어야 하고

어떤 방법을 써서든지 자신을 방치하지 않도록 노력해야한다

세상에 좋은 일만 있을 수 는 없다

나쁜일도 삶의 한부분이다

그러므로 기분나쁜 일이 있다고 술을 마시거나 게임을 하거나 쇼핑을 하거나 도박을 하면서 회피하려거 해서는 안 된다

골치 아픈 일이 한두 가지 있어도 나름대로 행복하게 하루를 보낼 수 있다

오늘 우울하고 속상한 일이 있기 때문에 내일 행복할 수 있다

늘 완벽하게 행복한 삶이란 존재하지 않는다는 사실을 받아들이면 중독에 갇히지 않을 수 있다