전인적 건강....사랑에는 실패가 없다...

글쓴이 psychecafe

  • 작성일2013.06.05
  • 조회수143

              전인적 건강과 안녕을 위한 지침 (Roizen,1999)

 

 

1.기본에 충실하라; 규칙적으로 운동하고, 충분히 자고, 신선한 음식을 적당히 먹어라 

 

2.열심히 일하라,그러나 즐거움을 잃지 않은 수준에서 열정적으로 일하라

 

3.일하거나 놀 때, 권태와 안일을 피하라. 언제나 새로운 탐색과 실험의 여지를 마련하라

 

4.배우는것을 멈추지 마라

 

5.즐거운 여가 시간을 가져라.

 

6.창조적인 무언가를 하라. 완벽한 무엇이 아니라 당신을 표현할 수 있는 즐거운 무언가를 하라

 

7.놀때 나 일할때 웃음을 달고 다녀라. 웃을 수 있는 한 많이 웃어라. 

 

8.필요할때 울어라. 울어서 기분이 나아지리라고 생각할 때 울어라

 

9.스트레스를 줄여라.15분 일직일어나고, 약속시간에 10분 일찍 가고, 자동차 열쇠는 지정장소에 두고, 가끔 전화코드를 뽑고 따뜻한 물로 목욕하고 낮잠도 자고 명상도 하라

 

10.줄이기 어려운 스트레스는 다른 방법으로 조절하라. 이완하라;운동,호흡훈련,목욕이나 사우나 등 여러 방법으로 신체,정서적 긴장을 풀어라

 

11.애완동물을 가까이 하라

 

12.스트레스를 새로운 관점에서 바라보라. 스트레스와 인생은 승부만이 아니다. 즐어운 게임이기도 하다

 

13.교회나 절에 나가는등.종교활동을 하라

 

14.세상과 사람들에 대한 분노와 적대감을 줄여라

 

15.사랑하라.사람,일,세상,작은것들을 사람하라,사랑에는 실패가 없다

 

16.다른 사람을 돕는 일에 관여하라

 

17.이웃과 지역사회 일에 참여하라

 

18.속마음을 털어놓을 수 있는 사람을 만들어라. 다른 사람의 지원을 받아라

 

19.일기를써라. 당신 인생의 대소사에 대한 자신의 감정과 태도를 내용이나 글씨에 신경쓰지 말고, 연필가는대로 자유롭게 적어보라

 

20.불확실성과 아픔이 함께 있는 세상을 희망을 갖고 직면하라

 

21.나 자신에 대해 (비)웃어 보는 유머를 배우라

 

22.이세상에 포기하지 않는 감투정신(fighting spirit)을 갖자

 

23.기도하라

 

24.신념을 가져라